Ja, ich habe mir ein Motorrad gekauft.
Klischee? Ok, vielleicht ein Bisschen.
Und weil das völlig neu für mich war, erwarb ich die nötige Sicherheitsausrüstung und begann, Fahrstunden zu nehmen. Ich informierte mich über besondere Verkehrsregeln für Motorradfahrer. Ich lernte alles über die Bedeutung von Situationsbewusstsein und wie wichtig es ist, immer mit allem zu rechnen - etwas, mit dem ich aufgrund meiner langjährigen Erfahrung in der Luftfahrt bereits sehr vertraut war. Als ich auf die Straße ging, dachte ich also, ich wüsste in etwa, was ich von dieser Erfahrung zu erwarten hatte. Aber, wie sich so oft herausstellt, hatte ich noch mehr zu lernen.
Das erste, was mir gesagt wurde und das ich jedes Mal bestätigt sah, wenn ich mit dem Motorrad unterwegs war, würde ich fast die goldene Regel des Motorradfahrens nennen:
Wo du hinschaust, da fährst du hin.
Immer wenn ich meinen Blick in eine bestimmte Richtung schweifen liess, folgte mein Motorrad, vor allem bei niedriger Geschwindigkeit. Es war ein erstaunliches Biofeedback, die Auswirkung meiner fokussierten Aufmerksamkeit – oder eben deren Abwesenheit – in Echtzeit zu erleben. Die Folgen waren so unmittelbar, dass ich nicht anders konnte, als meinen Fokus geradeaus auf die vor mir liegende Straße zu lenken.
Das brachte mich dazu, über die Bedeutung von bewusst gelenkter Aufmerksamkeit und Fokus in anderen Lebensbereichen nachzudenken. Über die Folgen von Ablenkung und Verzettelung, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben.
Der Nobelpreisträger für Verhaltensökonomie, Daniel Kahneman, bringt es mit einem Satz auf den Punkt, den er in seinem Bestseller "Thinking, Fast and Slow" (Schnelles Denken, langsames Denken) wiederholt:
"Was ich sehe, ist alles, was es gibt."
Dr. Kahneman führt weiter aus, dass unser Leben dazu neigt, von dem bestimmt zu werden, was wir vor uns haben. In der heutigen, unglaublich hektischen Welt ist es schwer, sich auf etwas zu konzentrieren. Wenn wir es nicht ständig "vor uns haben", verliert es sich in all dem Lärm!
Viele Bücher und Coaches sprechen über Zeitmanagement, Ressourcenmanagement, Stressmanagement. Aber ich erkenne immer wieder, dass schlussendlich Aufmerksamkeitsmanagement, die bewusste Ausrichtung Ihres Fokus, der Schlüssel zu Glück, Erfolg und Produktivität ist.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht lenken, wird sie für Sie gelenkt.
Jeder und alles verlangt nach Ihrer Aufmerksamkeit. Die Medien, Ihre Chefs und Mitarbeiter, Ihre Familie und Freunde, Ihre Regierung, Ihre sozialen Medien, jede Werbung, die Sie hören oder sehen. Die Anforderungen sind endlos.
Wenn Sie diesen Einflüssen erlauben, Ihre Aufmerksamkeit zu fesseln und zu halten, werden sie schließlich diktieren, was Sie "vor sich haben". Indem Sie bewusst wählen, wo und wie Sie Ihren Fokus setzen, behalten Sie die Kontrolle darüber, wer und was Ihnen wirklich wichtig ist - und worauf Sie sich zu bewegen. Indem Sie diese Wahl treffen, entscheiden Sie sich auch dafür, all die anderen Geräusche zu ignorieren, die von dieser aufmerksamkeitssuchenden Welt ausgehen.
Ein fallender Baum macht mehr Lärm als ein ganzer wachsender Wald.
Das ist natürlich viel leichter gesagt als getan. Das menschliche Gehirn unterliegt dem, was in der Psychologie als Negativitätsverzerrung bezeichnet wird. Diese Aufmerksamkeitsverzerrung stellt sicher, dass unserer Fokus auf die potenziell schädlicheren oder bedrohlicheren Dinge um uns herum gelenkt wird. Auf eine sehr reale Art und Weise ist dies eine Funktion unseres Überlebensinstinkts. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte hat sie uns am Leben erhalten.
Diese negative Voreingenommenheit ermöglichte es unseren Vorfahren, Kriege, die Jagd und großen Hunger zu überleben. Sie erlaubt es mir, sofort zu reagieren, wenn ein Auto auf meine Fahrspur ausweicht oder ein Ölfleck auf der Strasse mein Gleichgewicht auf die Probe stellt.
Aber es gibt viel mehr im Leben als bloßes Überleben. Wie können wir also besser "den Wald vor lauter Bäumen sehen"?
Ein anderes Wort für die bewusste Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit ist Konzentration. Es ist eine Fähigkeit, die geübt, geschärft und verfeinert werden kann, besonders in Zeiten konstanter Teilaufmerksamkeit.
Wenn Sie sich nach einem typischen Arbeitstag bettfertig machen, woran denken Sie dann? Was geht Ihnen durch den Kopf? Sind es die 27 Dinge, die Sie heute erreicht haben? Die 18 Dinge, die für Sie gut gelaufen sind? Wahrscheinlich sind es die ein oder zwei Dinge, die Ihnen nicht gelungen sind. Die eine Aufgabe, die Sie einfach nicht erledigen konnten. Der eine fallende Baum.
Um dieser negativen Verzerrung entgegenzuwirken, nehmen Sie sich am Ende eines Tages 10 Minuten Zeit und entscheiden Sie bewusst, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was an diesem Tag gut gelaufen ist. Worüber sind Sie glücklich? Was haben Sie gut gemacht und erreicht? Und jedes Mal, wenn Ihr Verstand versucht, diesen Gedanken eine negative Färbung zu geben, konzentrieren Sie sich und bringen Sie Ihren Fokus zu einer positiven Betrachtung zurück.
Es ist wie der alte Witz: "Wie kommt man in die Carnegie Hall?"
Üben, üben, üben.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
Eine weitere Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu lenken, ist die Berücksichtigung Ihres Einflussbereichs. Das ist ein sehr einfaches Konzept, das vielen leider nicht bewusst ist. Sie haben so etwas sicherlich schon einmal gehört, manche nutzen es sogar als Gebet:
"Gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.
Eine weitere menschliche Tendenz besteht darin, Dingen, die sich unserer Kontrolle entziehen, oft zu viel Aufmerksamkeit, Zeit und Energie zu widmen und im Widerstand gegen sie steckenzubleiben. Das kann anstrengend und erschöpfend sein ... und sich gleichzeitig seltsam tröstlich anfühlen: Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht ändern können, sind wir von der Last befreit, etwas dagegen tun zu müssen. Plötzlich sind wir Opfer der Umstände. Mitleid und Verständnis für unsere "Situation" kommen sowohl von innen als auch von außen und das Ego wird durch die Aufmerksamkeit genährt, die es erhält.
Die Lösung ist simpel, aber oft nicht ganz einfach: Entscheiden Sie sich dafür, radikal zu akzeptieren und loszulassen, was Sie nicht ändern oder kontrollieren können, und richten Sie stattdessen Ihre ganze Aufmerksamkeit und Energie auf das, was Sie ändern und kontrollieren können. Und das sind immer mindestens diese drei Dinge:
- Worauf Sie Ihren Fokus lenken
- Die Bedeutung, die Sie der Situation geben
- Wie Sie darauf reagieren
Immer vorwärts.
Während der Fahrt komme ich immer wieder zu Erkenntnissen, die sich auf das Leben im Allgemeinen übertragen lassen. Dass Balance und Stabilität durch Schwung und Vorwärtsbewegung entstehen können. Dass man, wenn man sich auf das Hindernis konzentriert, mit ziemlicher Sicherheit das Hindernis treffen wird (keine Sorge, das ist bisher keine Lektion, die ich aus erster Hand erfahren habe).
Jeden Tag, den ich unterwegs bin, ist meine Konzentration ein wenig schärfer, meine Konzentration ist ein wenig disziplinierter, meine Aufmerksamkeit sanft, aber bestimmt auf das gerichtet, was mich auf meinem Weg hält.
Während die Temperaturen nun allmählich sinken und sich die Motorradsaison langsam zu Ende neigt, habe ich Zeit, weiter über diese Dinge nachzudenken. Und wenn der Frühling kommt, vertraue ich darauf, dass meine Aufmerksamkeit und mein Fokus genauso klar sein werden wie heute.